Cursa de Muntanya de Banyoles

En un principi aquesta cursa m'havia mentalitzat de fer la de 21km, però un canvi a l'entrenament tot preparant la cursa del 22 de juny a Vitoria va fer que canviés d'opinió i acabés fent la de 14.

M'agrada anar amb temps a les curses, és un fet, tot i així entre que arribes, aparques, reculls dorsal i altres necessitats se't passa el moment d'espera volant.

Tot just arribar a Banyoles he anat a buscar el dorsal i la samarreta, just entrar al club esportiu m'hi he trobat l'Albert Junco esperant a un seu company que estava al WC.

Un cop amb el dorsal, samarreta i bossa de regals, he anat al lavabo, allà fent cua m'hi he trobat a en Tapi, ell si que faria la de 21.

Entre pitos i flautes i deixar la bossa de roba al guardarroba ens hem posicionat a la sortida, m'havia estudiat el recorregut i volia sortir a ritme els 3 primers km per després dosificar al tros de muntanya, i quan hi ha dies que la cosa no funciona, doncs no funciona.

Ha sigut una cursa de menys, a molt menys.

Els 3 primers km rodejant l'estany a un temps inferior als 5' els he fet perfecte però ja quan hem creuat la carretera de Mieres per enfilar-nos a la 1a pujada he vist de seguida que la cosa no funcionava, no tirava absolutament gens, ni a peu, em costava fer una passa darrera l'altra... uff.. ha sigut el moment, i no portavem ni 1/3 de la cursa de dir que avui nanai i que a fer el que es pugui...

El fet d'haver-me mirat el recorregut sabia que les pujades podien ser dretes però no molt llargues, fet que m'ha tranquilitzat.

A l'arribar al 1r avituallament parada curta i seguim cap, ara tocava una mica de baixada fins a tornar a creuar la carretera de Mieres.

Aquí començava la segona pujada, de pista, xino xano.. al meu ritme, quan de cop un voluntari m'indica que és cap a l'esquerra, una paret bastant vertical coronada per una corda per ajudar-nos a acabar de pujar del tot, ostia com mola he pensat!! per fi podré tirar de braços i no de cames.. haha il·lús.. només eren 3 metres de corda...

El corriol dret continuava pujant i pujant, sentia gent darrera meu respirant, he decidit deixar-los passar... però no m'esperava que fossin 15 persones!!! ostiaa!!

Un cop a dalt, he arribat a una mini esplanada de 2m² on no hi veia la sortida, però a la dreta hi havien unes roques que amb la mateixa inclinació del corriol de pujada, baixaven... així que cul a la llosa i anar patinant per iniciar el descens, que es convertia de nou en corriol i acabava.. de nou també... amb un tall de cordes per baixar!! Espectacular!!

Aquí s'ha format un tap molt i molt considerable, una noia s'ha bloquejat i li ha entrat la por dient que no podia, que es faria mal... i mentrestant la cua s'anava fent més llarga. A mi, doncs bé, a descansar, tot i que no m'agradava del tot perquè després arrancar de nou em costaria el doble.

A la que ha arribat el meu torn, recordant els petits rappels que vaig fer de petit, he baixat molt ràpid, llàstima que fos tant curt!!

Vinga, toca córrer de nou i anem un grup de 3, un voluntari ens anima i ens diu que hi ha més talls de corda de baixada, no sé si creure-me'l perquè fa un somriure sospitòs, no sé si ho deia per enganyar a les noies que corrien amb mi.

Doncs no s'equivocava, efectivament, dos nous talls.. que bé he pensat!! que malament he pensat... la noia bloquejada seguia al davant així que tap brutal de nou i a esperar torn, moment d'agafar-s'ho amb filosofia i esperar, el temps ja no importava... quan em toca a mi, novament disfrutant com un senglar..

Rodejem l'estany i ens apropem a l'últim pic, la noia del davant em pregunta si anem bé i si la vull passar, si a la primera pregunta, no a la segona.

Ultim corriol dret, les sensacions milloren respecte al primer tram de cursa, a veure si he de fer 12km d'escalfament a la propera... Al veure que ja no queda tant decideixo apretar el que pugui, m'he d'exprimir i notar com em noto, així que començo a agafar velocitat a la baixada i a l'ultim tram pla on he pogut avançar uns 5 corredors, entrant a meta amb un temps total de 1h25min.

Afrontant l'ultim tram

A l'entrar diuen el meu nom, SÓC FAMOS!!! ... no... és que m'han llegit el dorsal.. merda...

Vaig cap a l'avituallament final, on només hi faltava un entrepa, però hi havia de tot, coques, magdalenes, fruita.. carai quin luju.

Mentrestant arriba l'Arnau Julià que finalment queda 2n de la prova de 21kms.. em presento ja que haviem parlat per twitter els ultims dies.

M'acosto al parc de la Draga on arriba la gent i m'hi trobo a l'Anna i a l'Andrei, avui l'Anna no ha corregut per malaltia, i això que en tenia unes ganes enormes ja que corria a casa.

Veig en Tapi que arriba de lluny, l'animo, VINGA TAPI! i l'Andrei se m'hi suma.. però li diu VINGA TOPI!! hahaha... collons d'Andrei..

Finalment i abans de marxar em despedeixo de l'Andrei i l'Anna que tenen una barbacoa (per variar) i de l'Arnau Julià amb el qual parlem unca mica de Zegama ja que és la setmana següent i jo estaré allà animant.

Com a recorregut m'ha encantat, potser de les millors fetes fins el moment, un tarreny variat, els 4 trams de cordes espectaculars però, com a sensacions tot el contrari, hi ha dies i dies i no es pot tenir tot, l'únic que puc fer es agafar-m'ho bé ja que m'haurà servit per acumular experiència, kms, i desnivell.

Carrera Popular Martín Fiz - Vitoria-Gasteiz

Després d'haver fet MMP a la Cursa d'Esports Parra de Girona parant el crono amb 46'59" s'acostava l'altre gran objectiu en pla, els 10km de la Martin Fiz, prova que quedava integrada dins la Marató, la qual també tenia una mitja.

El divendres vam sortir en tren cap a Vitoria, al tren es respirava ambient de cursa, un grupe de nois catalans ens acompanyava, es veia clarament, doncs un anava calçat amb unes Asics i portava la samarreta (TÈCNICA!) del Triató de Barcelona, realment cal?.. em vaig preguntar..

Arribada molt tard a Vitoria i directe a saludar a la familia, sopant un bon tall de peix.

El dissabte era moment d'anar a buscar el regal i el dorsal, de bon matí a primera hora enfilo camí cap a El Boulevard, situat a la part nord de la ciutat, està a uns 2km del centre i així aprofito per fer part del recorregut analitzant-lo una mica, possibles baixades, la pujada del km7...

Arribant a El Boulevard

Al Boulevard magnifica organització de repartiment de dorsals, fins i tot un penjador amb les talles de les samarretes perquè ens les puguem emprovar.

Recollida de dorsals

Tot molt ràpid i fàcil, menys la noia que m'ha donat la bossa a l'hora de pronunciar el meu cognom.. haha...

La tornada a casa l'he fet pel carrer Francia, on hi havia la pujadeta, ja me la coneixia de la San Silvestre que passa per allà mateix, però l'he volgut saborejar de nou.

Al migdia hem anat a dinar a un restaurant portuguès nou que han obert, teniem clar que menjariem, la clàssica i bonissima Francesinha, un plat típic d'Oporto que ens va fascinar quan hi vam anar. Vaja.. una bomba!

Francesinha

De postres, un Pastel de Belem, una altra especialitat de la cuina portuguesa, aquest cop però, de la ciutat de Lisboa. Llàstima que no tenien Ginja per acabar però ens ha agradat molt, la Francesinha tal qual la recordavem, així que segurament hi tornarem a anar sense dubtar-ne.


Diumenge de cursa, avui 1h abans que la de Tossa, a les 9h. El dia s'aixeca una mica turbi i no sé si acabarà plovent, a Girona és "fàcil" dir si acabarà plovent, a Euskadi, no. Uns 11ºC ens acompanyen, tapat i 11 graus.. perfecte per córrer!

Amb la sortida just sota de casa aprofito per estar més estona a casa i baixo una estona abans per calentar fent una volta per la Plaça de los Fueros i la Plaça Nova on ja hi ha una gran quantitat de corredors, a l'entrada de la Plaça Nova hi veig en Martín Fiz de lluny.

Just a sota de casa

Un speaker ens indica d'on hem de sortir, els de la Marató i els de la Mitja de l'arc verd, els de 10 del blau.

Sortida a les 9h després d'un minut de silenci en memòria de Yago Lamela, tot i ser un carrer ample com és Olaguibel, absolut caos i lentitud, tot i així busco racons  per començar a adelantar, em trobo amb els de 10km  i posteriorment amb els de 21 i 42km amb ritme, evidentment, més lent que el meu.

Pujo a la vorera i començo a trobar el meu lloc, durant 2kms anem esquivant gent, veig que el ritme és dolent, km1 a 4:50, km2 a 4:40... ufff.. costarà avui repetir MMP. Arribem a l'alçada de Gamarra on després d'un gir passem per davant de El Boulevard, on ahir vaig recollir el dorsal.

De cop la gent s'entravessa perpendicularment a la cursa, veig que a la part dreta hi ha l'avituallament, i jo, estic al costat oposat així que res, endavant i en de seguida ens trobem novament amb un gir, aquest de 180º i anem a buscar el km6, aquí el carrer s'estreny i entrem com en processó a ritme molt lent, és aquí quan decideixo que no hi ha res a fer, així no és possible fer una bona marca amb aquesta quantitat de gent i poc lloc per passar.

Novament el carrer s'eixample i trobo de nou un ritme acceptable, és aquest punt, ja despreocupat pel rellotge quan involuntariament noto que torno a tirar, em començo a sentir bé i agumento el ritme, sense obesssió ja de fer millor temps que a Girona ara fa dues setmanes.

Arriba el km7 i la pujada, poc pronunciada però constant durant 1km. Per l'esquerra em passa una noia i decideixo posar-me a ritme amb ella... els dos, a bon ritme avancem un i altre, a tothom, ritme de 4:40 en pujada, fantàstic!!... em continuo sentint bé...

Arribem a dalt de la pujada i d'aquí fins a la meta queden 2km de baixada molt suau, però baixada així que som-hi... apretem, faig el km 9 a 4:32.. quan decideixo mirar novament el rellotge i veig que vaig a bon ritme... Va apreta!! Segueixo apretant, segueixo avançant gent, al Carrer Fueros ens separem dels corredors de les proves llargues, entrem a zona peatonal una mica humida degut al constant sirimiri que no ha deixat de ploure durant la cursa, gir a l'esquerra... accelero encara més, gir a la dreta a Dato.. aconsegueixo atrapar un parell de corredors, veig el rellotge de l'organització que ha superat ja els 47' però és temps total i no és temps real.. així que volant m'acosto a meta i paro el rellotge amb 45'47"!!!!

Volant cap a meta

45'47"!!! 1 minut i 13 segons menys que a Girona, i això amb l'embús que hi havia a l'inici de la prova... Quin temps doncs hauria pogut fer avui..??

No em preocupa, ha anat tot bé i les sensacions han sigut molt bones, sobretot el temps mig del km 9 al 10... 4:09..!!

Segueixo el pas dels corredors que ja han acabat i em dirigeixo a la Plaça Nova, a l'avituallament final, on agafo un Aquarius, una aigua i un plàtan i cap a casa.

Un cop dutxat m'ha donat temps de veure la sortida de la Carrera Txiki

Posteriorment em vaig a dutxar i aprofitar per veure els corredors de la Marató, posat al Carrer Fueros veig com en Martín Fiz aconsegueix quedar en 2ª posició fent rècord d'Espanya de veterans... Quina bèstia!!

En tercera posició hi queda en Marc Hurtado, un gironí que resideix a Vitoria des de fa un any i que és soci d'en Martín Fiz a la botiga Runningfiz.

Quan és el torn dels atletes populars de la Marató les cares són un poema, gent que plora, gent que nega amb el cap, gent cabrejada perquè no se'ls indica per on han d'anar, i gent, que tot i portar 41kms a les cames va prou fresca.

Animo amb moltes ganes tots i cada un d'ells, especialment als catalans (al tenir el nom al dorsal era fàcil saber si ho eren), i al que més a un home que porta la samarreta d'Atletisme Girona.. haha es queda ben flipat quan l'animo en català pronunciant el nom del seu club.

A nivell de cursa i organització, bastant desastrosa, i això que era la dotzena edició. El regal, una trista samarreta i prou. Res més.
Durant la cursa, recorregut sense indicar, només voluntaris a les cantonades, avituallaments escassos i posats només a un costat del carrer, enlloc d'ampolletes donaven gots de cartaró, una pena, molts comentaris negatius per portar un nom tant prestigiós com el de Martín Fiz.
Jo fent la de 10 no he tingut problema, però s'enten perfectament les queixes de quí s'està una bona estona corrent.

A veure si al desembre, a la Mitja Marató de Vitoria-Gasteiz, organitzada per la Federació Alabesa d'Atletisme hi puc anar i si hi ha més seriositat a l'organització.

Al desembre, a Vitòria, podem morir congelats... però tinc la solució... fotra'm una Francesinha de nou!!!

A veure si us hi animeu!!

No sé perquè no fan la classificació segons temps REAL.

10km Tossa de Mar

Després de provar les vambes Hoka One One, el diumenge vam anar a Tossa de Mar, on s'hi cel·lebraven els 10km i Mitja Marató del poble.

Vaig optar per la de 10km ja que era una setmana carregada d'entrenaments i aquesta cursa no era cap objectiu, tant sols disfrutar-la i passar el dia a Tossa.

A l'arribar vam aparcar aprop del pavelló, a uns 800m de la sortida que es feia al passeig, no vam buscar lloc més aprop perquè després aprofitaria el servei de dutxes facilitat per l'organització per dutxar-me i anar a dinar posteriorment.

Recollida de dorsal, samarreta (bastant xula de color groc i textes en negre i verd) i  bossa d'obsequis (un gel Nutrisport i publicitat vària).

La cursa va començar a les 10, una hora una mica tard ja per l'època que erem, així que va tocar fer ús de les ulleres de sol.

El circuit consistia en un parell de voltes pel poble, voltes que no eren iguals, tant sols es solapaven uns parell de kms.

Sortida puntual del passeig i sense cap objectiu avui, rodant a ritmes una mica inferiors als 5min/km.

Cap al km2 ja enfilem la carretera de Girona on mica en mica el desnivell es va fent sinuós i petites pujades es combinen amb baixades, al km3,5 mitja volta de 180º i tornem cap al poble, veient així que encara hi ha gent que li falta el tram de pujada i tornada.

Cap al km5,5 tornem a entrar al poble, passem l'avituallament, nombrós i amb molts voluntaris repartint aigua, mai havia vist tants voluntaris a l'avituallament, felicitats!
Tot i que no n'agafo, ultimament per fer 10km planers no tinc la necessitat de beure.

Seguim baixant de nou cap a mar i recorrem en ziga zaga els carrers estrets del barri vell, una part molt i molt bonica. Tornem a passar així pel punt de sortida però ara seguim paral·lels al mar direcció nord, comença una pujada més pronunciada i agafem altura, el mar ens segueix quedant a ma dreta.

Ja sabia que al km7 hi havia una pujada d'1km bastant pronunciada per anar a trobar amb la Crta de Sant Feliu, així que baixada de ritme i amb molts corredors iniciem la pujada, no em canso excessivament així que vaig atrapant corredors, però sembla que no s'acaba mai aquesta pujada, al final, a dalt de tot es separen les dues curses, la mitja va a la dreta direcció St Feliu i la de 10 a l'esquerra on iniciem per la carretera un descens bastant pronunciat. Aquí ens ajuntem un grup de 4 runners, a mesura que la baixada avança apreto i els deixo enrera, a la tornada en pla, ja al km9 m'avança un corredor el qual m'hi enganxo per no pedre ritme.

S'acosta al final i tornem a passar pels mateixos carrers estrets del barri vell d'abans... a dos girs abans de meta la Maria em crida i la saludo, finalment, entro amb un tems de 48'59", dos minuts més que el Parra però totalment satisfet, hem vingut a rodar avui i a més amb les pujades d'aquest poble no és possible fer bon temps.

A nivell comparatiu, el guanyador dels 10km del Parra va fer aproximadament 31', aquí, el guanyador n'ha fet 35.

M'acosto a la zona de l'avituallament final, on ens donen una aigua i una buti amb pa amb tomata.

Arriba la Maria i xino xano tornem cap al cotxe, tot i que hi havia un tren turísitic gratuit per corredors i acompanyants que t'apropava al pavelló, no l'hem agafat, així faig aproximadament 1km per acabar de relaxar les cames.

Tant els vestuaris com les dutxes del pavelló impecables, perfectes, una dutxa i tornada cap al poble on teniem taula reservada a La Roca de Tossa, abans però, una volta per la zona d'arribada on encara arribaven corredors de la mitja, i una canya amb unes olivetes.

Finalment anem a dinar un bon arròs negre, bé de preu i bastant bo.

Passades les 16h tornem cap a Girona, ha estat un dia perfecte, una mica d'exercici. un bon dinar amb bona companyia en un dia formidable de temps, sol però no molta calor.


Aquest és el recorregut, l'elevació i el ritme... fixeu-vos en el km7...

Una cursa maca però alhora dura si es pensen que són 10 planers, ja ni parlar de la mitja que crec que tenia aproximadament uns 500+, torno a repetir molts i MOLTS voluntaris molt joves ajudant a la tasca, gràcies nois!! Heu estat collonuts.

Test Hoka One One

Aquest dissabte passat vaig assistir a un test gratuït de les vambes Hoka One One, gràcies a la marca i a la botiga Caranord de Platja d'Aro regentada pel gran Jordi Gamito, que oferien aquest servei conjuntament.

El test va consistir en dues parts, primer una explicació i xerrada tècnica i posteriorment sortir a córrer amb les vambes en qüestió.

A les 10 del matí el comercial de Hoka ens va donar una breu introducció a la marca, d'on venien (per si us interessa, venen de Salomon), què buscàven amb aquest tipus de vamba, quins eren els seus corredors (Emma Roca per exemple), la comparativa de soles, d'amplitud, les plantilles, els varis tipus de taco que porta cadescuna... etc...

També quins models provariem avui, quins models estan traient al mercat i fins i tot quines vambes estan pensades per asfalt.

Primerament vam escalfar amb les nostres vambes, en el meu cas les Fuji Trabuco, donant una volta al parc dels Estanys.

Dir que durant la xerrada ja ens va dir que després de provar les Hoka i tornar-nos a calçar les nostres notariem un canvi brutal, però jo el vaig notar tant sols posar-me el primer model que vaig provar, el model RAPA NUI, aquesta era la vamba més tècnica i amb menys amortiguació de les dues que vam provar.

Rapa Nui

Tant sols posar-me-les la sensació va ser de flotar, com quan et treus la bota després d'un dia d'ski, semblava que portava unes espardenyes d'estar per casa totalment noves.

Amb aquesta vam sortir i vam anar pel camí de ronda direcció St Antoni, on vaig poder confirmar que d'amortiguació en tenen un munt, tenen bona tracció a les pujades i no s'arrastren, o sigui que no costa a l'hora de pujar escales per exemple. Als talls més tècnics, ni gota de sensació d'estar trepitjant arrels i roques com expressament vaig fer.

En plena acció

Es pot tenir la sensació de no controlar prou la trepitjada al no sentir el contacte amb el terra, però amb aquest petit test no vaig arribar a tenir-la.

Al tornar ens vam calçar l'altre model, el STINSON, menys tècnic i molta més amortiguació, i pensada per curses més llargues.
Amb aquestes vam donar un vol curt, tot i així vaig aprofitar el mobiliari urbà per fer salts alts i caure expressament amb tot el taló, i l'absorció del cop era total.

Stinson

Aquestes vambes tenen tot el pes concentrat a la part d'abaix d'elles, i la part de dalt és molt tova, això pot donar la sensació que no es tenen les vambes ben cordades, o que no t'agafa prou el turmell i se't regirarà, amb el test no em va passar tot i que personalment m'agrada sentir que tinc el turmell apretat, en canvi a una participant li encantava no tenir la sensació de tenir-lo tant agafat.
Al ser més tova la part que envolta el turmell (respecte a les Trabuco) a un li dóna aquesta percepció.

Veig que les haurem de testar en baixada dreta i tècnica.
Gamito posa dia i hora haha :P

Per cert, sembla una vamba molt alta però no ho és, el peu va per sota del que és la goma de la sola, en el cas de la Stinson per exemple, va a una alçada aproximada de la línea blanca que queda entre la cyan i la verda festuc, més o menys!

Si me n'hagués de quedar una em quedo amb el model RAPA NUI, al tram que vam fer a les roques del cami de ronda pujava com una meravella, i tant una com l'altra, semblen molt aparatoses però són molt lleugeres. Molt més del que semblen, em vaig quedar sorprés.

A nivell comparatiu de pes per exemple:

ASICS FUJI TRABUCO: 360gr
HOKA STINSON: 320gr
HOKA RAPA NUI: 290gr

Queda clar la meva sorpresa al provar les RAPA NUI al notar tal canvi de pes sobretot al tractant-se d'una vamba maximalista, recomenable pels que pateixen de turmells, genolls, etc... ho absorbeix tot i per contra no resta distància a la gambada.

Vamos Equipo!!

L'únic de no tant positiu, és que em van donar sensació de bastanta calor a la planta del peu, més que les Trabuco, potser ho feia el fet de portar mitjons prims i de que eren quarts de 12 del migdia.

Tampoc se'n poden extreure conclusions finals, ja que en total vam córrer tant sols uns 5km.

Una bona opció a tenir en compte de cares l'any que ve, planificant el tipus de cursa, distància i tarreny, per exemple en tirada llarga i sabent que el tarreny és pedragós.

Per cert, ens van regalar uns mitjons Salomon... hehe!

Vaig quedar content amb la vamba i sobretot amb el test, que et deixin provar un article com aquest és d'agraït i de ben segur que si se'n repeteixen allà hi serem.

Marxa dels Senglars

Dijous 1 de maig vam anar a fer la Marxa de 10km dels Senglars a Bescanó, organitzada per Bescanó Corre.

Hi havia dues modalitats, cursa de 25k amb més de 1200D+ i la marxa, que es podia fer a peu o corrents amb més de 250D+ segons la web i segons el meu GPS 391D+...
Em conec el tarreny i sé que 25 per allà es poden fer molt durs, a part, si que estic preparat per fer aquesta distància, però venia d'una cursa el diumenge anterior i el diumenge següent en tenia una altra. Així que 10k, a buscar sensacions i a sumar kms i desnivell.

A les 8:15h vaig passar a buscar a en Robert P, a la clàssica rotonda on quedem sempre amb ell, no us la dic perque si mai ens fem famosos sabrieu on trobar-nos...

En 10min arribem a Bescanó i hem aparcat bastant aprop, ens hem acostat a la zona de recollida de dorsals, i ja ens hi hem trobat a en Rafa que també faria la de 10.

A la cua de 25 m'hi trobo a en Robert S, diu que el van enganyar per fer la de 25.. hihi... i també a la Charo, integrant de l'equip TR Running. Ens saludem i comentem una mica el desnivell que es trobaran, i l'escala de ma, que en Juanjo m'havia passat per foto dies abans.
Saludem a en Juanjo, avui és el cuiner encarregat de les butis, que surtin bones eh!!?

Saludo també a un company de gimnàs, que venia de fer la llarga de St Martí Vell.. quin crack!! i a la Gemma, que avui, després d'un llarg temps pot tornar a fer una cursa.

A les 9h ens posem al costat de la sortida per animar als de la llarga, surten i de seguida ens col·loquem nosaltres, avui som poca gent i bona part són caminadors, una cosa bona és que no han sortit abans i no ens obstaculitzaran el pas.

Un petard anuncia la sortida, i des de la gespa del costat del pavelló agafem la carretera d'Estanyol fins a l'alçada de Mas Casilda, allà una ma em toca i em saluda, cony!! En Bertu!!! Quina SORPRESA!! Ex company d'escola i de Diables d'en Pere Botero, els de Salt, anem junts i parlant fins que trenquem a la dreta a la pista que girant casi 180º s'enfila, és la pista que porta a Font Bernat, allà deixem de preguntar-nos com ens va la vida, comença la pujada!

La primera part de la cursa la passem per la banda oest de la crta d'Estanyol, des del km2 vaig sol (tot i que no 1r, ja m'agradaria!!).. ningú a davant i algú al darrera els quals m'atrapen abans de l'avituallament.

Parem tots i carrego energies amb aigua, isostar, mig plàtan, una llaminadura i un quart de taronja.

El clàssic grup el formem una parella un dels quals porta una motxilla, que ja han sortit de l'avituallament, el del Triatló  Costa Brava i el seu amic, un del Club Trankils i jo.

Menys el "trankil" i jo tots ja han sortit, creuem la carretera i ens fotem per un corriol, curt on primer hi té una baixada pronunciada i tot seguit pujada, per anar a petar a la pista que voreja la casa dels gossos (així en deiem quan hi anavem amb BTT).

El "trankil" em diu que ell apreta molt en baixada fàcil (pista), collons i tant, ni que ho digui, passem la casa dels gossos i iniciem la baixada, el perdo de vista!! A la baixada emporlanada atrapo al del Triatló i el seu amic, i els 3 baixem el corriol que ens queda a ma esquerra, ens tornem a trobar amb el trankil, ja ho pot ben dir, de la distància que ens ha agafat el tornem a atrapar aquí, em diu que ell baixa amb molt de respecte ja que ja es va fer mal una vegada.

Tornem a sortir a pista, aquí li dic que només queda baixada, poques pujades hi pot haver si en fem alguna, i .. exacte, per on em pensava, girem a l'esquerra al camp... al final del camp farem el corriol guapo de la dreta o la pista de l'esquerra que torna a Bescanó o que també es pot anar a Santa Anna..?? Doncs cap a la dreta, a fer la ziga zaga del corriol.. que guapo que és.. i quina il·lusió correr per on fa anys hi deixava les gomes de la BTT.

Enganxem de nou la pista i cap avall, ara si que només queda o baixar per l'asfalt de la font de St Sebastià o anar cap a Santa Anna... doncs.. cap a Santa Anna, aquí només sóm tres, el del triatló, el trankil i jo, el seu amic s'ha quedat enrera, passada l'ermita iniciem la baixada, gir en sec de 90º graus a la dreta i un corriol per seguir baixant, just abaix de tot, ens trobem amb la parella de la motxilla, i així, tranquils i en grup recorrem l'últim km, en pla i pels carrers de Bescanó. Un tall que s'ha fet pesat, però ha ajudat que m'ho coneixia i sabia el què quedava.

A l'arribar a la zona de meta, sento que em criden, són la Victòria, la Maria, el fillol i els seus germanets.
Al final, i sense cronometratge (els de la marxa no en teniem) faig 1:03:35, crec que millorable però no hem sortit a matar avui, tot i que penso que havés quedat prou bé a la classificació.

Just passar l'arc em trobo amb en Jordi Rabionet, havia vingut a veure els companys i avui no ha corregut perque es reserva per la Mitja d'Empúries, la qual, a aquesta hora ja sabem que l'ha guanyat, FELICITATS CAMPIÓ!!
Ens saludem efusivament i li comento la jugada, encara noto les cames del Parra de diumenge passat però bones sensacions.

Tot parlant amb ell ens acostem on hi tenim la Victòria i la Maria, els petits pregunten pel papa.. encara no ha arribat, tot i que al cap d'una estona arriba i també l'animen a fondo. S'acosta on estem nosaltres i els hi diu que "l'Ernest ha arribat abans perquè de tant en quan se l'ha de deixar guanyar"... haha quins collons!!

Agafem la botifarra d'en Juanjo.. (ieee.. malpensats..!!) i tornem a l'arribada on veiem que ja arriba en Rafa.., en poc temps tornem a reunir-nos, també ens trobem amb la Gemma de nou i la dona d'en Robert S.

Ens estem una estona per allà, més tard hem anat al parc a que els petits es distreguin i quan ja han marxat a casa, amb la Maria hem fet l'últim vol a la zona d'arribada, és quan ha arribat en Robert S, de la llarga!! Avui s'ha doctorat, no era gens fàcil!!

Ara si... la gana apreta i marxem, ens despedim d'en Robert i l'Olga, d'en Jordi, Juanjo i Gemma, l'Albert G, i l'Edna, que ens l'hem trobat passejant el gos.

A l'arribar a casa veig per una foto de l'Andrea que en Quim P també ha fet la de 25, de fet ho sabia però no me'n recordava i no l'he pogut saludar a la sortida, ja que no l'he buscat. A la propera mestre!

Tot i ser la primera vegada i veure'ls anar de bòlit ha sigut una bona cursa, amb un bon recorregut i racons molt amagats de La Miquela, s'ho han currat!! I molt bona la buti Juanjoooooo!!
Si ens ho planifiquem, l'any que ve a per la de 25k!

Quan Bescanó Corre pengi fotos, actualitzaré el blog amb alguna imatge més.

46'59"

46'59"...

Per tant sols un segon ja sóc Sub47! Felicitat!! 5'40" més ràpid que la meva última MMP aconseguida el passat desembre a Montmeló!

Durant la setmana havia rebut ànims de que podia fer 45' però sabent en quin estat estava sabia que això, ara per ara, no era possible.

El meu comentari era que podria rondar els 47, minut avall, minut amunt, sempre baixant de 48', això si que ho tenia clar. Però, si partim de la base que la intenció, quan vaig iniciar els entrenaments preparatoris per aquesta cursa era de baixar de 50' puc estar, encara més satisfet.

Així han estat els 10kms de Girona de la Cursa d'Esports Parra.

El ritual de sempre abans d'una cursa, dutxa d'aigua freda a les cames, avui acompanyada provant el nova crema que em vaig comprar, la Pre Performance de Madform, en 5min les cames ja les tenia bullint, esmorzar amb tortitas mexicanes amb nocilla i un te verd amb mel.

Equip preparat

Escalfant motors

A les 9h he passat a buscar la meva germana i hem anat en cotxe fins a Girona, aparcant sota les vies al costat del Gimnàs Girona, haviem quedat a les 9:30h a la Plaça del Carlemany amb els companys d'entrenament d'Esports Parra i alguns de TR Running, a part, també havia quedat al mateix lloc amb d'altres amics runners, els dos Danis, l'Anna, en Joaquim, la Paula, en Vicens, etc...

En Robert Serra m'ha comentat que anessim cap a la Pl. del Lleó, on hi tocava el sol i hi havia en Lluís i així aprofitariem per escalfar. Estava esperant a l'Andrei per deixar-li una bossa però com que m'han comentat que hi havia guardarroba, ho he desat allà i hem anat cap al Lleó. Perdona Andrei si t'he fet parar boig.

Escalfant per la plaça m'he creuat amb l'Albert Junco, i en no res hem hagut d'anar tirant cap al C/ Migdia, encara que arribis mitja hora abans, el temps passa rapidissim... Avui estava nerviòs tot i que no tenia motiu, però sabia que la MMP arribaria i amb molta distància respecte l'última que vaig fer i potser per això estava neguitòs.

Abans de sortir m'ha saludat en Vicenç, que només haviem xerrat via twitter, i així tots junts, cap a la sortida, cada un al seu calaix de temps corresponent, un cop al nostre, ens hem posat endavant, encara que t'adelanti la gent, és una aventatge sortir endavant.

Finalment amb la Paula i en Joaquim no ens hem trobat.

Un parell d'amics d'en Dani Soriano s'han fet aquest selfie i hi sortim en Dani Ovide, la meva germana i jo instants abans de la sortida.

A les 10h sortida i endut per la gent i sensacions estava corrent massa ràpid de l'habitual i ho sabia, tot i així em sentia bé i he decidit seguir, intentava anar més lent però no m'era possible, entre la gent, la baixadeta de Pericot i la frescura de començar la cursa els 3 primers kms han sortit a 4:26, 4:28, 4:30... Sabia que així no podia seguir i he decidit baixar el ritme, m'he moderat, sabia que per baixar de 48, amb un ritme de 4:40 anava bé, així he clavat els dos següents kms, 4'41" el 4 i el 5.

A l'arribar al k5, avituallament, on he agafat una aigua però només he begut dos glops, no la necessitava però beure una mica no va pas malament. I aquí arribava la temuda recta del Wala, 2km llargs amb pujadeta, on ja m'havien avisat de que es feia dur...

On s'acaba el carrilet d'Olot hi he vist l'Andrei, m'ha saludat i m'ha intentat fer alguna foto tot i que no sé si han sortit, m'ha dit que fes alguna posse i li he dit que "si home, ara em pararé..." amb el qual una noia s'ha descollonat dels nostres comentaris.

Doncs al final han sortit les fotos

"com vols que em pari ara!!?"

El km5 l'he passat a 22'46", un bon temps tot i que ja era conscient de que així no podia mantenir el ritme, recta de Maristes, Pont del Dimoni, Wala... baixada de ritme considerable, km 6 i 7 temps clavat de 4'47", previsible sabent el tros que era i la mica de pujada que feia.

k6.. LA RECTA. Gràcies a la familia Soriano per la foto!! Rocks!!

Entre el Pont del Dimoni i el Wala veig en Quim Paradís, que avui no ha corregut, i m'anima efusivament, gràcies crack!!
El km8 és el que s'ha m'ha fet més llarg, des d'on he vist en Quim fins al Wala aproximadament, a 5'03".

Just abans d'arribar la rotonda del Wala, en Xavi Expósito m'ha atrapat i m'ha preguntat que què tal, li dic que justet.. em diu que em reservi i que a la baixada d'Hisenda torni a apretar, he fet cas del seu consell, segurament per això m'hagi sortit un temps superior a 5' en aquest km.

Gir de casi 180º a la rotonda del Burger King i encarada de l'Hipercor, toca baixada, però no he pogut recuperar gaire, la baixada és curta i després ve el "repetxón" de la pujada de l'Hipercor que passa per sota les vies, aquest km tot i així, hem pogut tornar a reduir el temps, fent-lo de nou a 4:47, tornant a clavar el mateix temps del k6 i 7.

Ara si, en queda només un, gir al Wellness on m'atrapa en Dani Ovide, em diu que si l'acompanyo a l'sprint, li dic que no, he augmentat el ritme però a l'sprint ho veia massa, he pogut fer l'últim km a 4'35", mirant el crono constantment per a veure si podia baixar de 47', ho veia molt just...

Creuem Emili Grahit, i em trobo l'Albert, company de feina, que es posa a córrer al costat meu cridant (MOLT!) i animant-me: VA PELTRUC! GAS! OSTIA! VA!.. haha.. qui et va parir!!
Ha sigut aquesta útlima empenta la que m'ha permés arribar a meta amb un temps real de 46'59".. Just 1 segon per sota dels 47!!!

Temps del crono 47'15", temps real xip groc 46'59"
cuit cuit cuit

Contentissim, i cuit com un hippie!!!

Dos metres més enllà em trobo amb els dos Danis i en Carles, que feia uns 20" que acababen d'arribar, bonissim temps per tots, aprofitem i ens fem una foto junts.

Amb el trio 46' just acabar i saludant a en Xavi Expósito que arribava també a meta.

Normalment surto més conservador i acabo apretant, avui ho he fet al revés i ho he notat a Maristes, tot i així no tinc res a dir, ha anat molt bé, i a la propera sabré com afrontar una cursa per baixar aquesta marca, ara ja sé què pot passar si es comença massa fort.

Arribada de la meva germana, al fons, que ha rebaixat en 3' la seva última marca. Fantàstic!

Un cop passada la meta, organització impecable, res de cues, res d'embuts, tot perfecte, una aigua, un suc, un aquarius, unes maduixes...

A la plaça ens hem trobat de nou amb els companys d'entrenament, tothom ha superat els seus objectius, en Ricard, en Pere, en Robert, en Carles, en Bruno, absolutament tots, i també l'Edu, amb qui vaig fer el test de 5km, avui ell ha fet 43' i pico... Tela!!

Els del meu Gimnàs, Gimnàs Girona, han amenitzat l'arribada ballant Zumba, però estava jo per ballar Zumba.. uf...

Més tard, ens hem trobat amb en Lluís, on segons ell no ha tingut un bon dia, de dies fluixos tothom en té i segur que més endavant acabarà amb millors sensacions. Ànims!

Ens hem anat despedint dels companys, he vist a l'Andrei però no a l'Anna, m'ha dit que havia fet més de 49' però en realitat ha baixat de 49' així que també és un bon resultat.

Despedida final de l'equip TR Running, abraçada amb en Jordi Rabionet, avui estava contentissim pel temps i per les sensacions... m'ha agradat molt veure'l així.

Una gran diada runner, amb un dia excepcional i on crec que tots els que conec estàn molt satisfets.

El resum de Runtastic.

És temps de disfrutar-ho, la MMP dels 10km ha caigut en picat tot gràcies a la constància i a l'ajuda dels entrenaments del dimarts, on ara, hi continuarem anant.

Aquestes són les 4 curses de 10km que he fet aquesta temporada... puc estar orgullòs de la progressió:

13-10-2013. Carrilet d'Anglès → 57'58"
20-10-2013. Carrer Nou → 53'26"
15-12-2013. RACC Circuit de Catalunya → 52'39"
27-04-2014. Esports Parra Girona → 46'59"

Tinc dues setmanes abans de la de 10km Martín Fiz de Vitòria, on espero poder rebaixar aquests 46'59" d'avui, on faré dos entrenaments i dues curses a mode d'entrenament, si no baixo no passa res, tot i que crec que amb una bona planificació de cursa i estudi del tarreny ho veig possible.

I si no doncs res, estic més que content amb la progressió d'aquest any, i la temporada que ve ja anirem a focalitzar els objectius.

Avui no havés sigut possible sense una sèrie de gent que m'ha ajudat a avançar, a Esports Parra per organitzar els entrenaments, a tot l'equip de TR Running per ajudar-nos i aconsellar-nos, en aquest aspecte deixeu-me fer una menció especial al meu sherpa d'entrenaments, en Carles Martínez, als amics que via twitter ens animem mutuament, Dani, Joaquim, Vicens, Paula, Ricard, etc, a la meva germana, als primers i segur que no últims consells d'en Jordi Gamito, i als amics de tota la vida de Salt amb els quals hem compartit algún entrenament i curses de muntanya, Juanjo, Dani, Tapi, Rafa, Robert, Gerard, Marc, i en especial al qui em va enganxar a tornar a córrer després de 3 anys parat, en Robert Pizà... Gràcies a tots!!!

Seguirem sumant, seguirem avançant!

Ens veiem els dimarts a les 19h a Fontajau companys, amics!

Classificació Oficial Esports Parra: Classificació 2014
Classificació Championchip Xip Groc: Classificació 2014

10 setmanes / 10 km

A l'hivern, tot passant les vacances de nadal a la fantàstica i molt esportiva ciutat de Vitòria, va coincidir que el mite Martín Fiz va obrir la seva botiga dedicada al món del running: Runningfiz, situat al costat del parc del Prado, allà on ell sol entrenar.
El seu soci de botiga és el gironí resident a Vitòria, Marc Hurtado, una altra bèstia de l'atletisme.

Primer entrenament, just el dia del meu aniversari.

Aprofitant que obria el negoci va programar una sèrie d'entrenaments els dissabtes al matí, els quals i dintre dels dies que vam estar-hi, no me'n vaig perdre cap, un fins i tot acompanyat de la meva germana que va pujar uns dies a fer-nos una visita.

Llegenda i bona persona

Tret dels esports d'equip que he practicat de petit (bàsquet, futbol...) no havia entrenat mai en grup i va estar molt bé, fas amistats, és didàctic, social i aprens molt com treballar especificament i no tant sols sortir a rodar. 

Córrer al costat d'en Martín Fiz...? quina bogeria!

El qual per cert, és tot un orgull que se'n recordi de mi, la Maria va anar la botiga fa pocs dies, i en Martín al preguntar si el seu xicot, o sigui jo, era esportista. Li va dir que si però que era de Girona i se'n va enrecordar perfectament de mi i del meu nom, així que el dia 11, si puc, el saludaré a la seva Marató.

Els entrenaments de Runningfiz han tingut tant d'èxit que ara entren dimarts, dijous i dissabte. D'aquí a l'estiu tinc programades dues curses a Vitoria, els 10km de la Martín Fiz, i els 15 de muntanya amb 650D+ que organitza el Corte Inglés i Adidas dins del circuit Races Trail Running, prova que tindrà lloc el 22 de juny, enmig del pont de Sant Joan, si algú s'anima a anar-hi, jo estaré per allà. Pujarem al mític Zaldiaran, si, a part d'un fantàstic restaurant, també és una muntanya ;)

Per tant no podré entrenar amb ells, però a l'estiu, en plena pre temporada hi tornaré a anar, combinant-ho amb guanyant musculatura fent la clàssica pujada a Olarizu.

Si mai pugeu a Vitòria us recomano la botiga, el producte i tracte és excel·lent, i escombrant cap a casa, aneu a menjar a Casa Felipe, on podeu saborejar extrahordinaris plats tipics de la cuina basca i riojana.

Va donar la casualitat que al poc temps de tornar de Vitòria, Esports Parra va penjar el cartell del 3r any que farien l'Operació 10 setmanes / 10km.
Uns entrenaments enfocats a poder fer Millor Marca Personal a la seva cursa urbana de 10km, que enguany es cel·lebra el 27 d'abril.

Així doncs, vaig passar per la botiga i m'hi vaig inscriure, el primer dia m'hi vaig presentar, només erem 5... va haver-hi un problema de logística i va ser una mica improvitzat. Al ritme d'en Lluís Zúñiga vam fer tota una volta sencera a la Devesa i vam tornar a Fontajau, on en Xavi ens va dir que uns altres 5 corredors havien arribat tard i havien anat tirant cap a la Devesa... amb el resultat final de que, no els vam trobar.

Ja el primer dia vam fer 3 grups segons el nostre temps als 10km, en Pere i en Robert van anar amb en Lluís, jo amb en Carles, i la Núria amb en Xavi.
Els entrenaments han estat enfocats bàsicament a les sèries i canvis de ritme, progressivament cada dia a més, no es vol fer un entrenament de tant sols anar a rodar perquè això ja ho fa cadascú quan surt a entrenar sol.

Els dies següents ja hi ha anat vinguent més gent, uns dies més, uns dies menys, gent que només ha pogut venir un dia, o gent que per veus ha acabat vinguent els últims dies.
Així, dia rera dia, s'han anat augmentant les repeticions, la distància, la velocitat i un punt molt important, reduir el temps de recuperació.

Amb l'equip TR Running.

Amb el meu company de fatigues, en Carles, hem progressat moltissim, sobretot jo, ja que ell ja tenia un nivell més elevat que el meu.

Ni la pluja ens ha frenat, ja sabeu que quan plou s'entrena triple, s'entrena el cap, entrenes tu, i entrenes pel que no ha sortit a entrenar.

A una setmana de la cursa d'Esports Parra hem fet el Test de 5km, una petita prova que consisteix en córrer 5km a ritme de carrera, amb un resultat de 22'30", clavant els 4:30/km, passant-ho als 10km, em surt un temps de 45', tot i que ho veig complicat; per una banda positiva, en una cursa la gent t'estira i sense tenir sensació d'estar-te cansant tant vas a uns ritmes més elevats, però per l'altre cara, són el doble de kms a fer.

Estic tranquil, sé que faré MMP, l'última cursa "planera" de 10km i d'asfalt va ser al desembre, al Circuit de Catalunya (per la TV no s'hi veuen les pujades que realment té!) a la cursa del RACC, on vaig fer un temps de 52'30", rebaixant així 1 minut la marca que tenia del Carrer Nou, feta a l'Octubre.
La temporada va començar amb els 10km (realment eren 10,5) de la Cursa del Carrilet d'Anglès on vaig fer 57'.
A la cursa d'enguany del Parra, espero poder rebaixar 10 minuts aquesta marca feta a l'octubre passat. 1 minut més ràpid per km.

Al Circuit de Catalunya

En l'aspecte personal, m'han agradat molt els entrenaments, he pogut fer amistat amb gent que no coneixia, conéixer també a la gent de l'equip TR Running, on ens han tractat de meravella, ens han acollit i tant bona ha sigut l'experiència que juntament amb els novells com jo, en Pere i en Robert, seguirem entrenant amb ells, de moment, els dimarts.
Si us pregunteu si els aquests entrenaments de l'Operació són durs, doncs no, però tothom ho fa al seu nivell, no s'ha de correr a la velocitat de la llum, no acabem morts, tot i que un s'hi ha d'esforçar i veure que progressa, i acabar amb una sensació de feina ben feta. Ho he vist i n'estic molt content.

No en formo part, però em sento com un més d'ells. Gràcies a tots, Xavi, Lluís, Jordi, Joan, als Carles, Edu, Javi, Artur, i al un llarg etcètera que segur que anirem coneixent!!

Si l'any que ve esteu indecisos de venir a l'operació 10set/10km no dubteu més i us recomano apuntar-vos-hi.

Girona, Vitoria-Gasteiz, Platja d'Aro...